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调养体质:把握关键时期——【三】女人产后

作者:mashizhongyi 来源:本站 时间:2019-12-09 08:45:03 点击量:34   返回上一级菜单  

     

导:体质的调养重在把握时机,人体处于不同的生长发育阶段有各自不同的调理手段,对于女性来说,生理期、妊娠期的调理手段和平时也不尽相同。

  掌握时机,方法正确是调养体质的基本原则



【三】女人产后体质调养:生命的新起点



     人们总说“生孩子是女人的第二次生命”,因为在妇女怀孕期间,身体内环境、脏腑功能会进行一次大的调整,气血相对旺盛以养育后代,对虚性体质是一个较好的调整时机。女人在坐月子的过程中,实际上是新妈妈整个生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好,会影响产妇的身体健康,同时也影响到孩子的健康发育和成长,所以这个时候女人为了自己和孩子一定要好好的呵护自己。那么在坐月子的过程中应该注意哪些细节呢?


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吃好、睡好

     产妇的身心极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。“月子”中的哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。


尽早下床活动

     一般情况下,顺产的产妇在第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免吹冷风。也可以在医护人员的指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。

  产后一个星期,产妇可以做些轻微的家务活,如擦桌子、扫地等,但持续时间不宜过长,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。


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尽早喂宝宝母乳

    分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还可促进子宫收缩、复原。哺乳前后,产妇应该注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和孩子的肠道感染。


注意个人卫生

  “月子”里产妇分泌物较多,每天应用温开水或1:5000的高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换卫生巾并保持会阴部清洁和干燥。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃东西后,应当用温开水漱口。居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。


合理安排产后性生活

    恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”,很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,因为产褥期受孕也是常见事情,应引起重视。


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按时产后检查

     产后42天左右,产褥期即将结束,产妇应到医院做一次产后检查,以了解身体的恢复状况。万一有异常情况,可以及时得到医生的指导和治疗。


不要吹风、受凉

     如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25℃~28℃为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖上衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。


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   下面介绍一下,产后最常见的几大问题:

①产后是否可以看电视或者玩手机呢?

   解:产后前十天最好忍忍,之后偶尔为之。

   建议:每次半小时

   原因:产后女人身体方面都很虚弱,不适合刺激的实物,电子产品不要长时间使用或者距离太近,容易造成眼部疲劳,一定要等视网膜水肿消失后再渐渐的去使用,也不建议长时间保持一个姿势哦,容易腰酸背痛。


②产后不能洗澡洗头?

   解:产后个人卫生一定要注意!

   建议:1.分娩一周后开始洗澡洗头;

             2.水温不能低于38摄氏度;

             3.洗发水:不能用刺激性的,煮姜水不错;

                沐浴露:避免刺激性,香皂更合适;

                梳子:木梳,避免静电伤头发;

            4.洗完立即擦干身上水,立刻吹干头发;

   总结:不要受凉,不要用刺激性物品


③产后不能吃蔬果?不能吃盐?

   解:蔬果寒凉要忌口,其实不用。

   产妇坐月子期间运动量少,肠蠕动不如往常,青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。青菜只要煮熟了食用,少吃苦瓜等比较寒性的,基本没问题。而且,蔬果中还含有大量人体必需的维生素,这些是吃多少肉都补不来的。产妇易出汗,新陈代谢旺,适当多喝水可防止体内水分流失,大于摄入量出现脱水,影响到乳汁的分泌。

   不能吃盐?解:这是老一辈人的说法。其实只要不是妊娠高血压等病理性产妇,适当补充盐分,以防体内缺钠出现低血压或头晕。